O método Pilates baseia-se no controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Fundamenta-se em 06 princípios básicos: respiração, concentração, controle, centro, alinhamento e integração corpo-mente e, através deles, é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorando a respiração, corrigindo vícios posturais (escolioses, hipercifoses), prevenindo lesões e curando dores e incômodos.

Pode ser praticado por pessoas de todas as idades. É indicado como auxílio em tratamentos de reabilitação, em momentos pré e pós cirúrgicos, bem como para pessoas que desejem aprimorar seu condicionamento físico.